leczenie zakwasów

b) Masaż profilaktyczny, leczniczy – Głównym jego celem jest poprawa krążenia obwodowego tzn. opływu krwi przez nasz krwiobieg. Najlepiej wykonywać go całą dłoniom z różnym naciskiem. Polewać masowane ciało gorącą (nieciepłą) wodą i co jakiś czas zmieniać na zimną (nieletnią).

Co do masazu- jesli nie otrzymujesz masazu regularnie, to nie ma co brac masaz dopiero wtedy, gdy ma sie zakwasy. Cialo nie przyzwyczajone do masazu nastepnego dnia bedzie jeszcze bardziej 'zakwaszone’. Jesli zakwasy utrzymuja sie przez conajmniej 2 dni, wtedy mozna delikatnie rozbic miesnie.
W drugim dniu zakwasow mozna tez „rozwalkowac” miesnie na specjalnym „walku”. Ma on okolo 15 cm srednicy i zrobiony jest z twardej gabki. Wyglada to mniej wiecej tak:

Ta metoda jest coraz czesciej uzywana jako zastepstwo masazu. Dziala podobnie, tylko wymaga wiecej wysilku .

c) Kąpiel – tak samo jak masaż ale z tym wyjątkiem, że na drugi dzień zmieniamy wodę w wannie na np. zimną. Jednakże przy gorącej wodzie powstaje skutek uboczny, mianowicie powstawanie cellulitisu dlatego kobiety pewnie ominą ten krok :).

d) Maści rozgrzewające – różnego rodzaju, od maści z borsuka po maść z rekina a najlepiej:

1. Ben-Gay:
Działanie: Efekt przeciwbólowy składników spowodowany jest stymulacją czuciowych zakończeń nerwowych w skórze i dotyczy ;głębszych struktur jak stawy, mięśnie, ścięgna. Mentol działa rozgrzewająco i wywołuje miejscowe przekrwienie tkanek ułatwiając wchłanianie salicylanu metylu oraz usuwanie nagromadzonych produktów toksycznych, np. kwasu ;mlekowego. Salicylan metylu wchłaniany przez skórę wywołuje systemowy efekt przeciwbólowy. Skojarzone działanie obu składników powoduje zmniejszenie bólu mięśniowego oraz zmniejszenie napięcia mięśniowego powodującego ból.

Wskazania: Do stosowania zewnętrznego. Maść: bóle stawowo-mięśniowe spowodowane zapaleniem stawów, bóle i sztywność stawów, bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej spowodowane napięciem mięśni.

Cena: ok. 13 zł

2. Rub arom:
Działanie: Działanie poprzez olejki eteryczne.

Wskazania: Wspomagające leczenie grypy, przeziębienia, zapalenia oskrzeli z towarzyszącymi im objawami kaszlu, bólów kostno-stawowych oraz bólów mięśniowych.

Cena: ok. 9 zł

3. Fastum albo Neo-Capsiderm:
Działanie: Stosowanie miejscowe, na bazie alkoholu co niektórym może zaszkodzić. Nie gromadzi się w organizmie, łagodzi objawy.

Wskazania: Bóle mięśniowo-szkieletowe spowodowane urazami, np. kontuzjami związanymi z uprawianiem sportu, urazami stawów z naderwaniem więzadeł bez zwichnięcia, uszkodzeniami ścięgien i mięśni wskutek nadmiernego wysiłku. Ostre bóle w okolicy lędźwiowej w przebiegu dyskopatii. Pomocniczo w leczeniu stanów zapalnych w chorobie zwyrodnieniowej stawów obwodowych.

Cena: ok. 25 zł

4. Amol:
Działanie: Uspokajające, dezynfekujące, poprawiające krążenie.

Wskazania: zewnętrznie AMOL stosuje się w: bólach mięśniowych i stawowych, rwie kulszowej, w bólach głowy i zębów, zwichnięciach i skręceniach kończyn, ukąszeniach owadów. Do pielęgnacji ciała: przy wypryskach, zaskórnikach, w higienie jamy ustnej i zębów.
Cena: ok. 25 zł (250 ml)

e) Inne sposoby zwalcznia zakwasów – przeszukując tony tematów i setki postów dotyczących pozbywania się zakwasów natrafiłem na ciekawe metody. Oto niektóre z nich:

1. piwo – wypite po treningu pozwala w dużym stopniu wyzbyć się niechcianych zakwasów.

2. glukoza + woda – jeden z członków forum sfd.pl przedstawił taką oto metodę zapobiegania zakwasom po ostrym treningu/wysiłku: „Przed treningiem o,5 l wody z okolo 50 g glukozy (Sprzedaja w wiekszych supermarketach w takich papierowych torebkach za 2-3 zlote)w czasie treningu woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka”. Sposób dobry z tego względu, że mięśnie potrzebują dużo glukozy. Można ją także przyjąć w innej formie jak np. galaretkach czy tabletek z rekina.

3. Jedzienie owoców i warzyw – szczególnie warzywa są dobre na uzupełnienie niedoborów witamin. Szczególnie potrzebny jest potas jak i witamina C. Polecam także tabletki z żeń szeniem, które wzmacniają organizm i posiadają większość potrzebnych witamin.

3. Wywary, zioła – bardzo dobrym narzędziem do zwalczania zakwasów jest herbata Yerba Mate. Ma wiele innych zastosować, nie jest popularna w Europie ale w Ameryce Płd. jest traktowana jak mocniejsza kawa jednakże nie uzależnia. Naukowcy dowiedli, że posiada wszystkie witaminy potrzebne człowiekowi. Polecam nie tylko na zakwasy!

—————————————–

Na koniec przedstawiam niesprawdzony sposób jakim jest okładanie miejsce zakwaszone lodem. Zakwasy powinny ustąpić szczególnie jeśli będzie się okładać lodem przed zaplanowanym wysiłkiem, który z góry już wiemy, że będzie dla nas zbyt przeciążający jak i po. Okładać do 20 minut gdyż po tym okresie zaczyna martwieć tkanka i nie ma sensu niszczyć sobie ciała :). Ogólnie zakwasy to jeden z nieprzyjemnych rzeczy w sportach siłowych ale niektórym to się podoba…

Przy ekstremalnych zakwasach najlepiej zostawić mięśnie zakwaszone w spokoju na jakiś czas i zastosować się do metod wyżej podanych ale z umiarem. Z niczym nie należy przeginać bo można sobie przeszkodzić.